کد خبر: 816996 A

یکسری نوشیدنی‌ طبیعی وجود دارد که مصرف منظم آنها کمک بزرگی به از بین رفتن چربی های شکم می‌کند.

به گزارش ایلنا، داشتن شکل و وزن مناسب برای همه انسان‌ها یک رؤیا است که برای رسیدن به این رویا باید تلاش کرد بر همین اساس بسیاری از افراد برای کاهش وزن، سوزاندن چربی و رسیدن به اندامی زیبا و جسمی سالم به رژیم‌های غذایی مختلفی روی ‌می‌آورند.

متخصصان تغذیه تعدادی از نوشیدنی‌های طبیعی را برای سوزاندن چربی توصیه می‌کنند که تاثیرات این نوشیدنی‌ها بر جسم در سوزاندن چربی به خصوص در ناحیه شکم و باسن اثبات شده است. این نوشیدنی‌های طبیعی شامل موارد زیر است.

آب

نوشیدن آب به اندازه کافی یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای بهبود سلامتی، کاهش وزن و سوزاندن چربی‌های انباشته شده در ناحیه اطراف کمر و باسن دارد.

در یک پژوهشی که بر 48 بزرگسال که دارای اضافه وزن هستند، انجام شده نشان داد، افرادی که حدود 500 میلی لیتر آب قبل از مصرف غذا می‎نوشند، در برابر کسانی که قبل از مصرف غذا آب نمی‌نوشند، 44 درصد کاهش وزن دارند. این تحقیق نوشیدن آب به اندازه کافی را توصیه کرده و تاکید کرده که نوشیدن 2 لیوان قبل از غذا ضروری است.

چای سبز

پژوهش‌های غذایی نشان داده که یکی از مؤثرترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن نوشیدن چای سبز است که می‎تواند وزن را گاهش دهد و چربی بدن را بسوزاند.

چای سبز علاوه بر این فواید باعث تحریک عمل سوخت و ساز بدن نیز می شود. بسیاری از مطالعات نشان داده افرادی که به طور مرتب چای سبز می‌نوشند کمتر به فشار خون و خطر ابتلا به بیماری‌های جدی مانند بیماری قلبی، برخی سرطان‌ها و دیابت را کاهش می‌دهد.

در باره نوشیدن چای سبز متخصصان تغذیه توصیه می کنند که افرادی که خواهان کاهش وزن هستند، حتما باید نوشیدن چای سبز را در وعده‌های غذایی روزانه خود قرار دهند. از نظر متخصصان تغذیه نوشیدن روزانه یک یا دو فنجان چای سبز آنهم بدون قند ضروری است.

قهوه

بسیاری از افراد عاشق قهوه هستند اما کمتر کسی می داند که قهوه سرشار از کافئین است که به کاهش وزن به شکل موثری کمک می‌کند. قهوه همچنین حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که از بدن در برابر بسیاری از بیماری‌ها محافظت می‌کند.

پژوهش‌های متخصصان مواد غذایی نشان می‌دهد که کافئین قهوه در کاهش وزن بسیار موثر است زیرا علاوه بر تحریک فرآیندهای سوخت و ساز بدن، به سوزاندن چربی اضافی بدن نیز کمک می‌کند.

کافئین قهوه همچنین در برابر بسیاری از بیماری‌ها مانند سرطان از بدن محافظت می‌کند. متخصصان نوشیدن حداقل دو فنجان قهوه در روز را ضروری می دانند.

آب انواع سبزیجات

مطالعات پزشکی نشان داد که خوردن آب سبزیجات به عنوان یک اثر جادویی به کاهش وزن به ویژه در ناحیه شکم و باسن کمک زیادی می کند به این دلیل که سبزیجات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند.

متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که برای از دست دادن وزن اضافی نوشیدن آب سبزیجاتی مانند کرفس ، کلم، بروکلی ، اسفناج ، آووکادو ، جعفری ، نعنا و غیره بسیار ضروری است زیرا آب اینگونه سبزیجات برای رسیدن جسم به یک رژیم غذایی یکپارچه و تقویت عمل هضم کردن غذا کمک کرده و باعث خروج سموم انباشته شده در بدن می‌شود.

سبزیجات خود به تنهایی غذایی کامل هستند چرا که حاوی همه انواع ویتامین هستند.

متخصصان می‌گویند اگر می‌خواهید از سلامتی کامل برخوردار باشید و همه نیازهای جسم به ویتامین‌ها را برطرف کنید حتما روزی یک لیوان آب سبزی‌جات به برنامه غدایی خودتان اضافه کنید. برای خوش‌طعم کردن آب سبزیجات می‌توانید مقداری آب میوه مانند آب سیب سبز یا لیمو به ان اضافه کنید.

منبع: رکنا

 

خطر ابتلا به بیماری رژیم غذایی سوخت و ساز بدن قند وزن
نرم افزار موبایل ایلنا
ارسال نظر